オンライン会議で疲れないために

こんにちは。

反射の統合ワーカー　大島明恵です。

一昨年から突然身近になった

オンライン会議。

遠く離れていても、すぐ会える。

仕事でもプライベートでも、

利用される方が増えていると思います。

私も、仕事や学びに使っています。

オンライン会議疲れ。

リアルで会って話すのとは

また違った疲れがあると思います。

オンライン会議で

疲弊しないための対策を

ご紹介しますね。

（会議でなくても、

趣味や家族友人との集まりも含みます）

★対人ストレス・視線が苦手

複数人数で

オンライン会議を開催すると、

画面にはたくさんの顔が映ります。

対人ストレスがあったり

視線が苦手な場合、

画面を見ているだけで

どっと疲れることも。

聞き流しできる場合は

画面を見ない、

できるだけ画面を小さくする、

たくさんの視線が怖い場合は

スピーカービューにするなど、

（話している人だけが映る）

思い当たる方は対策してみてください。

真正面から視線を受けないために、

身体の位置をずらしたり

してみるのも良さそう。

対人ストレスや視線への恐怖は

固める反射が影響している

可能性がありますので、

反射の統合にも取り組みたいですね。

★音や光などの刺激

モロー反射の影響で、

音や光の刺激に

敏感になる人がいます。

刺激がきっかけで

反射が活性化し、

いつものパフォーマンスが

出せないことも。

部屋の電気や画面の光量、

スピーカーの音量を調節して、

強い刺激を入れないように

してみてください。

★無線イヤホン

直接つながなくてもいい

無線イヤホンは、

電磁波の影響があります。

電磁波の影響を

受けやすいなと感じる方は、

有線イヤホンがおすすめ。

大音量で長時間使用するのは

耳への負担が大きいので

避けましょう。

耳はバランス感覚も司るので、

身体全体へ影響します。

電磁波に弱い、

影響を受けやすいと感じる方は

固める反射の統合を。

避けることも

ひとつの対策ですが、

受けても大丈夫な身体にしておくと

安心です。

自分がどんな場面で疲れを感じるか、

事前に対策できると身体は楽ですし

パフォーマンスもあがります。

そして、反射を統合することで

土台が安定するので、

疲れにくくもなっていきます。

思い当たる方はぜひ、取り組んでみてくださいね。

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